荊州百盟光彩商貿(mào)城

均價：6000元/m2

戶型：一室（3）二室（2）三室（4）

地址荊州市荊州大道113號北門中學(xué)正對面[荊北片區(qū)]

0716-8887788/8881588

申請優(yōu)惠

　　清明小長假即將結(jié)束。時間過得最快莫過于放假時間了....在家葛優(yōu)躺了3天后，如何讓自己快速的擺脫節(jié)后綜合征，第一時間能夠投入到工作當(dāng)中去，只需要做到以下幾點就可以了喲！

　　頭昏腦漲睡眠紊亂

　　清明期間，許多人都是選擇利用假期走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

　　應(yīng)對大法：

　　1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

　　3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

　　4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

　　假日消化不良

　　假期肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事假期后想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

　　應(yīng)對大法：

　　1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

　　2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

　　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

　　沉溺假期無法自拔

　　假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

　　應(yīng)對大法：

　　1、對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適；

　　2、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學(xué)會休閑、娛樂。

　　精神渙散上班恐懼癥

　　假期過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

　　應(yīng)對大法：

　　1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

　　2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

　　3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　長假都已經(jīng)結(jié)束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中，小編提醒還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài)，收收心，用辛苦的付出來收獲下一年的回報！

消滅節(jié)后綜合癥是循序漸進的事情

如果有時間

一定要多運動哦

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